თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილება მოიცავდა ფორმას? როგორია შენი გადაწყვეტილება? ჩაკეტვა არ აადვილებს და შესაძლოა გიჭირთ გააქტიურება.
ჩვენ ვესაუბრეთ ექსპერტებს მისამართზე შაკტი ჰიმალაია, რომელიც ასახავს 7 გზას იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა, როცა სახლში ხართ ჩარჩენილი. მათი რჩევები სცილდება სახლის ვარჯიშის სტანდარტულ იდეებს და აფართოებს ყოველდღიურ აქტივობებს, რომლებსაც შესაძლოა უკვე აკეთებთ, რათა ფორმაში იყოთ.
ვოგა არის ძალოვანი პოზირების ვარჯიში, რომელიც შთაგონებულია თანამედროვე ცეკვით, იოგათ და მოდათ. მრავალჯერადი ონლაინ კლასების არჩევით, Voga გააუმჯობესებს თქვენს თავდაჯერებულობას, პოზას და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა მთელი დაბლოკვის განმავლობაში. თითოეული კლასი არის უაღრესად სტილიზებული და ექსპრესიული, შექმნილია 80-იანი წლების ჰაუს მუსიკის რიტმზე და შექმნილია გაძლიერებისთვის. იბიცას კლუბური კულტურისა და გამორჩეული ჟურნალის Vogue-ის ერთობლიობა, ისინი საკუთარ თავს აღწერენ, როგორც „ფიტნესის დაჩქარებულ კურსს“.
K-Kardio არის პოპულარული მუსიკის ჟანრი, რომელიც წარმოიშვა სამხრეთ კორეაში. ჯესიკა ლიმმა გამოიყენა მელოდიები, რომლებიც მყისიერად გირჩებათ თავში, გამოიგონა ფრაზა K-Kardio ამ მიმზიდველი მელოდიების შერწყმით საკუთარ სახლში ვარჯიშებთან. მოდური საცეკვაო სვლებით, რომლებიც დაკავშირებულია ცნობილ K-Pop გოგონებისა და ბიჭების ბენდებთან, საკმარისია აირჩიოთ თქვენი საყვარელი სიმღერა, ისწავლოთ სვლები და ივარჯიშოთ ჯესიკასთან ერთად.
გამოიყენეთ თქვენი ჭკვიანი დინამიკი, როგორც პირადი ტრენერი. ჭკვიანი დინამიკი არის ხმოვანი ბრძანების მოწყობილობა, რომელიც ინტეგრირებულია ვირტუალურ ასისტენტთან, რომელსაც შეუძლია დაუკრას თქვენი საყვარელი მუსიკა, უპასუხოს თქვენს შეკითხვებს და გააკონტროლოს თქვენი სახლის ნაწილები. ორი ყველაზე პოპულარული ვარიანტი მოიცავს Google Home ან Amazon-ის Alexa-ს. თუმცა, არსებობს უამრავი ჭკვიანი სპიკერის ვარიანტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ფიტნესთან დაკავშირებული ინტეგრაციებით. მართვადი ვარჯიშების პარალელურად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ჭკვიანი დინამიკი გამეორებების ტაიმერების დასაყენებლად, შეხსენებები ყოველდღიური ვარჯიშისთვის და გამოიყენოთ ხმოვანი ბრძანებები თქვენი ვარჯიშის დროს მუსიკის გასაკონტროლებლად.
რადგან ჩვენი რეალურ სამყაროში გარემო შეფერხებულია. COVID-19-ის გამო, რატომ არ სცადოთ ვირტუალური რეალობა (VR)? ეს ტექნოლოგია საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ და დაუკავშირდეთ ვირტუალურ სამყაროებს მხოლოდ ყურსასმენის ტარებით. VR შეიძლება იყოს გასაოცრად ფიზიკური აქტივობა და ბევრმა ვირტუალური რეალობის თამაშებიც კი გამოაცხადა, როგორც "შემთხვევით ვარჯიში". იქნება ეს ზებუნებრივი, სამოქმედო გამოცდილება თუ ფიზიკური კრივი, VR ფანტასტიკურია ჩაკეტვის მოწყენილობის შესამსუბუქებლად და ოფლის მოსახსნელად.
უფასო სახლები იწვევს უწესრიგო გონებას, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია დარჩით სახლის საქმეებზე. მაგრამ იცოდით, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ სერიოზული კალორია თქვენი რეგულარული სამუშაოს შესრულებისას? კერძოდ, გაპრიალება, მტვერსასრუტი, მტვრის მოწმენდა, მოწმენდა და წმენდა შესანიშნავია ხელების ფორმის შესანარჩუნებლად, ხოლო რეცხვისას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მოქნილობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ თქვენს ბაღში მხოლოდ ნახევარი საათის განმავლობაში დარგვა შეიძლება დაწვას 243 კალორიას, ხოლო გაზონის თიბვა შეიძლება დაწვას დაახლოებით 209 კალორიას. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ სტრესს და ენერგიის ნაკლებობას, მიიყვანეთ მტვერსასრუტი ყველა ოთახში და ამოიღეთ თქვენი ბაღის ხელსაწყოები.
მთელი დღე ჯდომა ზრდის ჯანმრთელობის ისეთი სერიოზული დაავადებების რისკს, როგორიცაა გულის დაავადება, დიაბეტი, ინსულტი, მაღალი წნევა, მაღალი ქოლესტერინი და სიმსუქნე. რადგან ბევრი ჩვენგანი სახლიდან მუშაობს, ყოველდღიური მგზავრობა ამოღებულია ჩვენი ცხოვრებიდან და მთელი დღე ვსხედვართ იმაზე მეტად, ვიდრე ოდესმე. თუ სახლში რამდენიმე საათზე მეტს ატარებთ სამუშაო მაგიდასთან ჯდომისას, აქტიური სამუშაო სადგური შეიძლება სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით თუ გაგიჭირდებათ შესვენების გაკეთება. იფიქრეთ სასეირნო მერხში ინვესტიციაზე - სარბენი ბილიკი და მაგიდა გაერთიანდა იმისთვის, რომ გადაადგილდეთ მუშაობის დროს. ალტერნატიულად, იარეთ ოთახში ტელეფონზე საუბრისას და რეგულარულად შეისვენეთ ყოველ 30 წუთში, რათა გაჭიმოთ.
როდესაც სახლში ვარჯიშებზე ვფიქრობთ, ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს უყუროს პოპულარული ვლოგერების ფიტნეს ვიდეოებს. მაგრამ რატომ არ გადაიღეთ თქვენი საკუთარი სახლის ვარჯიში? მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ თვალებისთვისაა, ვარჯიშის ჩაწერა დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს უკეთ შეამოწმოთ თქვენი პოზა და პოზიცია.
როდესაც სწორი ფორმა გაქვთ, შეგიძლიათ ასწავლოთ სხვებს და აჩვენოთ გაჭიმვის საუკეთესო გზები. ააშენეთ ბირთვის ძალა და თავიდან აიცილოთ კუნთების დაძაბვა. თქვენ არასოდეს იცით, ეს ჰობი შეიძლება გახდეს აქტიური შემოსავლის ნაკადი, თუ ატვირთავთ ვიდეოებს YouTube-ზე, ან უბრალოდ დარჩება როგორც სახალისო გზა თქვენი არსებული ვარჯიშის უნარების გასაუმჯობესებლად.
